Не шутите с тепловым ударом, это не игра. Давайте поговорим о том, о чем многие забывают: о гидратации. «Даже если вам не хочется пить, пейте воду», — настаивает врач. Тело быстро теряет жидкости в жару, и если вы не восполняете их, наступают головокружение, усталость и проблемы. Вас может заинтересовать: Ректор Университета Панамы оставляет все письменно: больше не будет, ни переизбрания, ни другого поста. 14 января 2026 года. Лето в Панаме! Доктор Роза Мария Рамос Крус из поликлиники «Дон Алехандро де ла Гуардиа Хихо» в Бетании говорит четко: лето — это время для активности, но с умом. «Воспользуйтесь парками, площадями, любым открытым пространством. Гуляйте, растягивайтесь, занимайтесь спортом… чем угодно, что поможет вам оставаться активными», — говорит она. Она утверждает, что движение придает энергию, улучшает дыхание и даже делает вас более бодрым. Но она предупреждает, что не все можно делать: нужно беречься от сильного солнца, носить легкую одежду и прислушиваться к своему телу. Жара уже чувствуется, и отговорок нет. Не помогает нанести крем один раз и забыть о нем. Солнце бьет сильно и не прощает ошибок. Рамос Крус напоминает, что в поликлиниках уже регистрируют случаи тепловых ударов, многие из-за обезвоживания или чрезмерного пребывания на солнце. Рецепт прост: двигайтесь, пейте воду, прикрывайтесь и наслаждайтесь, не рискуя unnecessarily. Нужно наносить крем повторно, использовать шляпы или кепки, защищать глаза и лицо. До, во время и после физической активности. «Пить воду — не опция, а обязанность. Так вы действительно проведете здоровое лето. Двигайтесь, пейте воду и не обгорайте».
