No te mates, que un golpe de calor no es juego. Hablemos de lo que muchos olvidan: la hidratación. 'Aunque no tengas sed, toma agua', insiste. El cuerpo pierde líquido rápido con el calor, y si no lo repones, vienen los mareos, el cansancio y los problemas. Te puede interesar: Rector de la UP lo deja por escrito: no va más, ni reelección ni otro cargo. Enero 14, 2026. ¡Verano en Panamá! La doctora Rose Mary Ramos Cruz, de la Policlínica 'Don Alejandro De La Guardia Hijo' en Betania, lo dice claro: el verano es para moverse, pero con cabeza. 'Aprovechen los parques, las plazas, cualquier espacio abierto. Caminen, estírense, hagan ejercicio… lo que sea que los mantenga activos', dice. Asegura que estar en movimiento da energía, mejora la respiración y hasta te hace sentir más despierto. Pero alerta al decir que no todo vale: hay que cuidarse del sol fuerte, ponerse ropa ligera y escuchar al cuerpo. El calor ya se siente y no hay excusa. No sirve ponerse crema una vez y olvidarse. El sol pega fuerte y no perdona. Ramos Cruz recuerda que en las policlínicas ya se ven casos de golpe de calor, muchos por deshidratarse o exponerse demasiado. La receta es simple: muévete, hidrátate, cúbrete y disfruta sin jugártela. Hay que reaplicarla, usar sombreros o gorras, cubrirse ojos y rostro. Antes, durante y después de moverse. 'Beber agua no es opcional, es obligatorio. Así se pasa un verano saludable de verdad. Muévete, hidrátate y no te quemes'.
