五分钟的运动可以防止严重肿胀，并在旅行结束时让你感觉不那么疲惫。你也可以考虑一个坐垫。然而，在不舒服的座位上花几个小时的想法可能令人望而生畏。如果你必须去，那就值得好好准备。如果你知道你经常活动或重视腿部空间，这是更好的选择。留意空位。
以下是实用且经过验证的技巧：如何选择合适的巴士和座位、带什么以及如何让自己尽可能舒适。阅读评论，检查公司是否优先考虑安全和乘客舒适度。如果空间有限，脱下鞋子和袜子坐着可能会是一种解脱。也就是说，晚上没什么可看的，而弯着脖子睡觉并不总是像听起来那么舒服。
过道座位让你可以自由伸展双腿，随时站起来而不会打扰任何人。每15-20分钟改变一次姿势，在座位上做一些简单的运动：转动脚踝和手腕，向前伸展双腿，向上伸展手臂，交替抬起脚跟和脚尖，绷直和弯曲脚部，并在绷紧肌肉的同时轻轻抬起双腿。在每个车站下车。即使坐着也要动起来——不要等到不适开始。
保温杯里的茶或咖啡是一个不错的奖励，尤其是在夜间旅行中。巴士的理想位置是中间，那里的振动较弱，出口更近。靠窗的座位之所以受欢迎是有原因的。你可以靠着侧边，把头靠在上面，没有人会从你身边经过。前面可能会受到对面车辆的前灯、仪表盘灯光和与司机对话的影响——不利于睡眠。
座位选择至少占你舒适度的一半，并且有几条明确的规则。避免第一排和最后一排。如果在出发后你注意到有几个空位，礼貌地询问司机你是否可以换过去。长途司机和拼车司机经常使用它们。这让你可以轻松适应不断变化的温度。脚部舒适度至关重要。
长途旅行时你的脚会肿胀，所以鞋子应该柔软，容易松开或脱下。不要错过这个机会。创造舒适感 一个好的旅行枕头能带来巨大差异。它可以防止你的头在每次转弯时突然前倾，并让你真正放松。带有前扣的U形颈枕是最有支撑力的。如果你的下背部开始酸痛，把一些衣服卷起来用作腰部支撑。
如果座位可以后仰，就使用它——只要先提醒你身后的人。有记忆海绵选项可以均匀分布压力，还有充气选项，可以折叠得非常小。这些简单的工具可以显著改善你的睡眠。防止肿胀 避免双腿交叉。这会限制血流，并几乎保证麻木和肿胀。最重要的是给你的脚呼吸的空间。
食物和饮料：打包什么 饥饿和口渴会毁掉任何旅行。提前计划你的零食。选择气味不浓、不易碎且不易变质的食物。好的选择包括苹果、香蕉、坚果和能量棒。如果你想要更丰盛的食物，三明治是不错的选择。记住：你在一个共享空间。气味浓烈的食物最好避免。薄荷糖也很有用：它们可以清新口气，并有助于缓解轻微恶心。定期小口啜饮。
离线娱乐很重要 不要依赖移动互联网。经常连接可能会丢失。所以最好提前下载所有内容。有了离线内容，时间过得更快。电子阅读器或阅读应用程序比纸质书更好。尝试提前了解型号和品牌。这有助于你了解预期情况：座椅后仰的程度、腿部空间的大小、过道的宽度。
一旦你了解了这些，事情就会变得更容易。当然，花几个小时在 bizzocasino.com 上玩老虎机或观看 YouTube 是很好的。但经常连接可能会丢失。所以最好提前下载所有内容。有了离线内容，时间过得更快。电子阅读器或阅读应用程序比纸质书更好。尝试提前了解型号和品牌。这有助于你了解预期情况：座椅后仰的程度、腿部空间的大小、过道的宽度。
穿着得体 你穿什么对你的感觉有很大影响。分层穿着。从轻便透气的衣物开始，比如棉质T恤，再加一件毛衣或轻便夹克，如果暖气或发动机使你感到热，可以脱掉。毯子是必需的，尤其是在夜间旅行或较冷的季节。不要依赖一些公司提供的薄毯子——你自己的毯子、带帽兜的厚连帽衫，甚至可以裹在自己身上的夹子都更舒适、更卫生。
如果你的脚容易冷，带上温暖的袜子。带上一双备用鞋——拖鞋、平底鞋或一脚蹬凉鞋都很合适。眼罩可以让你即使在舱灯亮着或晨光透过窗户时也能休息。耳塞或降噪耳机有助于应对发动机噪音、谈话或打鼾的邻居。即使换一排座位也可能有很大不同——更少的噪音、更好的后仰角度或更多的空间。在脚下放一个背包以减轻膝盖的压力。
